Saúde Mental
Janeiro Branco já passou, mas o tema ainda permanece. Quando ouvimos falar em “Saúde Mental”, pensamos simplesmente na “Doença Mental”. Entretanto, a saúde mental não é somente a ausência de doenças mentais.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define que “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social (biopsicossocial) e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Por isso precisamos ter um olhar sistêmico para se falar de Saúde Mental, pois não podemos nos desconectar com nossa comunidade, nem com o nosso organismo para falarmos de um funcionamento saudável da mente.
Pessoas mentalmente saudáveis são mais resilientes e compreensíveis com fatos e situações. Elas também vivenciam diversas emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. Porém, elas são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida. Ou seja, não são super humanos livres das mazelas da vida, porém são pessoas que sabem superar suas dificuldades muitas vezes sozinhos, mas também que sabem pedir auxílio externo quando necessário.
TER SAÚDE MENTAL É:
- Estar bem consigo mesmo
- Estar bem com as outras pessoas
- Aceitar as exigências da vida
- Saber lidar com as boas emoções
- Saber lidar com as emoções desagradáveis
- Reconhecer seus limites
- Buscar ajuda quando necessário
Lembre-se que qualquer pessoa pessoas pode apresentar sinais de sofrimento psíquico em alguma fase da vida, e temos estágios na vida melhores, e outros piores, mas o fato é que podemos superar, e não há demérito algum precisar de “uma força” de amigos, familiares ou de profissionais.
PARA MANTER SUA SAÚDE MENTAL EM DIA
- Aceite-se e aceite as outras pessoas com suas qualidades e defeitos, afina ninguém é perfeito- Consulte profissionais de saúde regularmente, tanto nutricionistas, médicos e afins
- Durma bem, valorize o seu descanso
- Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica
- Faça Psicoterapia
- Jamais se isole
- Mantenha o corpo ativo (exercite)
- Mantenha o cérebro ativo (estude)
- Mantenha sentimentos positivos consigo mesmo, com os outros e com a vida
- Não use drogas
- Pratique sexo (mas com segurança)
- Reserve tempo em sua vida para o lazer, a convivência com os amigos e com a família;
- Tenha bons hábitos alimentares
Quem pode ser afetado por problema de saúde mental?
Qualquer pessoa, de ambos os sexos e em qualquer faixa etária, esta propensa a ser afetada, em algum momento de sua vida, por problemas de saúde mental. Algumas fases, no entanto, podem servir como estopins para início do problema.
● Entrada na escola (início dos estudos)
● Adolescência
● Separação dos pais
● Conflitos familiares
● Dificuldades financeiras
● Menopausa
● Envelhecimento
● Doenças crônicas
● Divórcio
● Perda de entes queridos
● Desemprego
● Fatores genéticos
● Fatores infecciosos
● Traumas
Fontes:
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define que “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social (biopsicossocial) e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Por isso precisamos ter um olhar sistêmico para se falar de Saúde Mental, pois não podemos nos desconectar com nossa comunidade, nem com o nosso organismo para falarmos de um funcionamento saudável da mente.
Pessoas mentalmente saudáveis são mais resilientes e compreensíveis com fatos e situações. Elas também vivenciam diversas emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. Porém, elas são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida. Ou seja, não são super humanos livres das mazelas da vida, porém são pessoas que sabem superar suas dificuldades muitas vezes sozinhos, mas também que sabem pedir auxílio externo quando necessário.
TER SAÚDE MENTAL É:
- Estar bem consigo mesmo
- Estar bem com as outras pessoas
- Aceitar as exigências da vida
- Saber lidar com as boas emoções
- Saber lidar com as emoções desagradáveis
- Reconhecer seus limites
- Buscar ajuda quando necessário
Lembre-se que qualquer pessoa pessoas pode apresentar sinais de sofrimento psíquico em alguma fase da vida, e temos estágios na vida melhores, e outros piores, mas o fato é que podemos superar, e não há demérito algum precisar de “uma força” de amigos, familiares ou de profissionais.
PARA MANTER SUA SAÚDE MENTAL EM DIA
- Aceite-se e aceite as outras pessoas com suas qualidades e defeitos, afina ninguém é perfeito- Consulte profissionais de saúde regularmente, tanto nutricionistas, médicos e afins
- Durma bem, valorize o seu descanso
- Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica
- Faça Psicoterapia
- Jamais se isole
- Mantenha o corpo ativo (exercite)
- Mantenha o cérebro ativo (estude)
- Mantenha sentimentos positivos consigo mesmo, com os outros e com a vida
- Não use drogas
- Pratique sexo (mas com segurança)
- Reserve tempo em sua vida para o lazer, a convivência com os amigos e com a família;
- Tenha bons hábitos alimentares
Quem pode ser afetado por problema de saúde mental?
Qualquer pessoa, de ambos os sexos e em qualquer faixa etária, esta propensa a ser afetada, em algum momento de sua vida, por problemas de saúde mental. Algumas fases, no entanto, podem servir como estopins para início do problema.
● Entrada na escola (início dos estudos)
● Adolescência
● Separação dos pais
● Conflitos familiares
● Dificuldades financeiras
● Menopausa
● Envelhecimento
● Doenças crônicas
● Divórcio
● Perda de entes queridos
● Desemprego
● Fatores genéticos
● Fatores infecciosos
● Traumas
Fontes:
